تسجيل الدخول
تذكر
تسجيل
أفضل إجابة
الأسئلة
الأعضاء
اطرح سؤالاً
اطرح سؤالاً
وصفات لحرق الدّهون والتخسيس
0
معجب
0
شخص غير معجب
101
مشاهدات
سُئل
مايو 28، 2020
في تصنيف
فوائد
بواسطة
مجهول
وصفات لحرق الدّهون والتخسيس
فوائد_وصفات_
لحرق_
الدّهون_
والتخسيس
أهمية_فوائد_
وصفات_
معلومات_عن_
فوائد_
أهم_
جميع_فوائد_
من فضلك
سجل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
للإجابة على هذا السؤال
1
إجابة واحدة
0
معجب
0
شخص غير معجب
تم الرد عليه
مايو 28، 2020
بواسطة
مجهول
أفضل إجابة
وصفات لحرق الدّهون والتخسيس
تُحفّز بعض الأطعمة والوصفات عمل بعض الهرمونات، وتزيد عمليات الأيض في الجسم، كما تجدر الإشارة إلى أنّ بعض الأطعمة تكون بحاجة إلى الكثير من السُّعرات الحرارية كي تُهضَم، لكن مع أنّ الأطعمة الّتي سيتم ذكرها تُساعد على حرق الدّهون، إلّا أنّ هذا لا يعني إمكانية تناولها بكميات كبيرة؛ لأنّ ذلك بالتأكيد سيؤدّي إلى زيادة الوزن، لكن جعل هذه الأطعمة جزءاً من النظام الغذائي يُعَدُّ خياراً صائباً بما أنّها تُساعد على حرق الدهون:
البروتينات:
فهناك الكثير من الأطعمة الّتي تحتوي على البروتينات، والتي يحتاج الجسم الكثير من السُّعرات الحرارية لهضمها، كما أنّ البروتينات تُحفِّز إنتاج الهرمونات ذات الطّبيعة البنائية (بالإنجليزيّة: Anabolic hormones) مثل هرمون التستوستيرون وعامل النُّموّ شبيه الإنسولين (بالإنجليزية: Insulin-like growth factor 1) واختصاراً (بالإنجليزيّة: IGF-1)، والذي يُحفّز بدوره تخزين الأحماض الأمينية، وحرق الدّهون.
البيض:
حيث يُنصَح بتناول البيض بعد الاستيقاظ من النّوم بنصف ساعة، بما أنّه يحتوي على فيتامين ب12 الّذي يُكسّر الدّهون ويُساعد على حرقها، كما أنّ البيض يزيد الشّعور بالشّبع وعدم الحاجة إلى الطّعام، وإضافةً إلى ذلك فإنّه يُعَدّ مصدراً جيّداً للبروتينات.
الفلفل الحار:
إذ يحرق الفلفل الحار الدّهون بما أنّه يزيد من مُعدّل ضربات القلب ويزيد من عمليات الأيض في الجسم، وكذلك الكاري فإنّه يحرق الدّهون لكن تأثيره قد لا يكون ملموساً عند إضافته إلى البطاطا والدّهون المُهدرجة (بالإنجليزية: Trans fat).
الثوم:
حيث إنّه يُوسّع الأوعية الدّموية، وبذلك يزيد انتقال العناصر الغذائية إلى العضلات والأعضاء الأخرى، كما أنّه يُساهم في القضاء على البكتريا، ويُساعد على الوقاية من الأمراض وإنقاص الوزن، ولذلك تُستخدَم مُكمّلات الثّوم، بما أنّ الثّوم يُقلّل من تخزين الدّهون.
الزنجبيل:
إذ يزيد من التّأثير الحراري لجميع الأطعمة، أي أنّه يزيد حاجة الجسم لاستخدام السعرات الحرارية لحرق الدهون، كما أنّه يمنع حدوث الجوع المُفاجئ.
الكافيين:
حيث يُعتبر الكافيين فعّالاً في حرق الدّهون، ولذلك يدخل في تصنيع الكثير من المُكمّلات المُخصّصة لحرق الدّهون، وبما أنّ هذه المُكمّلات خطيرة يُفضّل شرب القهوة بكميات معتدلة، ومن الجدير بالذكر أنّ الكافيين يزيد عمليات الأيض والشّعور باليقظة، كما أنّه يُساعد على حرق الدّهون، وذلك عن طريق زيادة مستويات بعض النّواقل العصبية في الجسم مثل الدّوبامين والنورإبينفرين (بالإنجليزية: Norepinephrine)، لكن يجب توّخي الحذر من خلال عدم شرب كميات كبيرة من القهوة، وتجنّب إضافة السّكر والكريمة إليها.
الشاي الأخضر:
إذ يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين، لكن بنسبةٍ أقلّ من الشّاي الأسود والقهوة، كما أنّه يحتوي على مركبات الزانثين (بالإنجليزيّة: Xanthines)؛ لكنّ السّبب الذي يجعل الشّاي الأخضر قادراً على حرق الدّهون هو احتواؤه على نوعٍ من مضادات الأكسدة يُسمّى إيبي غالوكاتشين غالات (بالإنجليزية: Epigallocatechin gallate)، واختصاراً (بالإنجليزية: EGCG)، والذي وُجد أنّه يمتلك خصائص تساعد على حرق الدهون.
الشوفان:
حيث يُعتبَر الشّوفان مصدراً صحيّاً للألياف التي تُشعر الإنسان بالشّبع، وعدم الحاجة إلى تناول الطعام، كما أنّه يبطئ من امتصاص السكريات، وبذلك فإنّ الشوفان يُقلّل سرعة وصول السكريات إلى مجرى الدم.
زيت جوز الهند:
إذ يزيد زيت جوز الهند مستويات الكيتونات (بالإنجليزية: Ketones) في الجسم، والتي يمكن استخدامها كمصدر للطّاقة في الجسم، الأمر الّذي يُقلِّل الرّغبة المُلِحّة في تناول الطّعام، كما أنّ زيت جوز الهند يزيد عمليات الأيض في الجسم، ممّا يجعله بديلاً جيداً عن الزيوت الأخرى المُستخدَمة في الطهي لفقدان الوزن.
الشكولاتة الداكنة:
حيث تحتوي الشوكولاتة الدّاكنة على الكافيين والثيوبرومين (بالإنجليزية: Theobromine) وهو أحد أنواع مركبات الزانثين، ويُقلّل تناول الشوكولاتة الداكنة من مستويات هرمون التوتر المعروف بالكورتيزول (بالإنجليزية: Cortisol) المُرتبِط بزيادة الوزن، كما أنّها تحتوي على كمية من السكريّات أقلّ بمقدار النصف من كمية السّكريات الموجودة في الشّوكولاتة العادية، ويُنصَح باختيار شوكولاتة داكنة تحتوي على 70٪ من الكاكاو أو أكثر.
المصدر:
موقع اقرأ
x
اسئلة متعلقة
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
104
مشاهدات
وصفات لحرق الدهون والتخسيس
سُئل
يونيو 4، 2020
في تصنيف
فوائد
بواسطة
مجهول
فوائد_وصفات_لحرق_الدهون_والتخسيس
أهمية_فوائد_وصفات_لحرق_الدهون_والتخسيس
معلومات_عن_وصفات_لحرق_الدهون_والتخسيس
أهم_فوائد_وصفات_لحرق_الدهون_والتخسيس
جميع_فوائد_وصفات_لحرق_الدهون_والتخسيس
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
119
مشاهدات
وصفات لحرق الدهون والتخسيس
سُئل
أكتوبر 27، 2020
في تصنيف
العناية بالجسم
بواسطة
رحاب صالح
(
286ألف
نقاط)
اهم وصفات لحرق الدهون والتخسيس
تعرفي على وصفات لحرق الدهون والتخسيس
كيفية معرفه وصفات لحرق الدهون والتخسيس
معرفه وصفات لحرق الدهون والتخسيس
معلومات عن وصفات لحرق الدهون والتخسيس
العناية بالجسم
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
1.0ألف
مشاهدات
فوائد الزنجبيل للرجل والمراة والجسم والتخسيس والرياضيين وفوائده مع الليمون واضراره
سُئل
يوليو 10، 2021
في تصنيف
فوائد
بواسطة
منوعات
(
2.9مليون
نقاط)
فوائد الزنجبيل للرجال
فوائد الزنجبيل للمرأة
فوائد الزنجبيل مع الليمون
فوائد الزنجبيل واضراره
فوائد الزنجبيل للتخسيس
فوائد الزنجبيل للرياضيين
فوائد الزنجبيل والليمون
فوائد الزنجبيل المطحون
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
58
مشاهدات
تكون القدم في وضع غير متصلب اثناء الجري في مهارة الجري بالكره
سُئل
ديسمبر 22، 2021
في تصنيف
تعليم
بواسطة
حبيبة محمد
(
1.4مليون
نقاط)
تكون القدم في وضع غير متصلب اثناء الجري في مهارة الجري بالكره
هل تكون القدم في وضع غير متصلب اثناء الجري في مهارة الجري بالكره
تكون القدم في وضع غير متصلب اثناء الجري في مهارة الجري بالكره صح ام خطا
لعبة كرة القدم
ماهى مهارة الجري بالكره
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
111
مشاهدات
حقائق هامة عن البروتين وعلاقته بالأمراض والتخسيس
سُئل
يناير 3، 2021
في تصنيف
رشاقة
بواسطة
مجهول
(
782ألف
نقاط)
حقائق هامة عن البروتين وعلاقته بالأمراض والتخسيس
ما هي حقائق هامة عن البروتين وعلاقته بالأمراض والتخسيس
ماذا تكون حقائق هامة عن البروتين وعلاقته بالأمراض والتخسيس
نبذة عن حقائق هامة عن البروتين وعلاقته بالأمراض والتخسيس
بروتين
تخسيس